[...] podstawowy bład w twoim podejściu zobaczyć. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki " to jest jedyny sprzet jaki posiadasz??? jeżeli tak to przejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam ci pomoga dobrać plan treningowy uwzgledniajac twoj sprzet.
Z tym sprzętem dział trening w domowych warunkach
Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i napisz coś więcej o sobie oraz ilu kg masz sztangielki.
Ćwicz całe ciało na treningu. Jak pisalem, zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach.
Daruj sobie te suple, sprzedaj i kase przeznacz na jedzenie bo inaczej i tak ci to nie da. Dział Trening w domowych warunkach, tam szukaj.
Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i tam poszukaj planu dla siebie. Załatw drązek do podciągania.
Witam, chciałbym przedstawić swój plan treningowy na masę. Niestety trening odbywa się w warunkach domowych przy bardzo ograniczonym sprzęcie (jedynie hantelki). Z braku czasu treningi odbywają się jedynie w piątek, sobotę oraz niedzielę. Proszę o wskazówki i poprawki w treningu. Plan ćwiczeń: Piątek Przysiady - 12 serii po 10 powtórzeń Brzuszki - [...]
[...] gr 32 kcal 8 ww KCAL: 677 B: 19,8 T: 17 W: 92 17:00 - 100g ryżu brązowego 322 kcal 7 b 76 ww 2 t - 2 banany 320 kcal 70 ww 4 b 1 t KCAL: 642 B: 11 T: 3 W: 104 19:00 (potreningowy) - 2 banany 320 kcal 70 ww 4 b 1 t KCAL: 320 T: 1 W: 70 21:00 - serek wiejski 81 kcal 11 b 2,5 ww 3 t - chleb pszenny 279 kcal 12 b 48 ww 4 t - owoc - olej [...]
[...] lnianego mielonego leciała ze mnie "woda" :P więc się wystraszyłam i odstawiłam :) mam pytanie odnośnie owoców.. może zostać jabłko rano codziennie i jedno po treningu czy można dołożyc jakiś owoców np 2 jabłka dziennie? co do treningu.. oczywiście przeglądałam ten trening jednak nie mam możliwości finansowej aby pozwolić sobie na [...]
3x w tygodniu trening siłowy ( mała ilość powtórzeń 5x5 byłby ok) Piszesz jednak że trening w warunkach domowych ? nie ma dostępu do siłowni ? Dużo spaceruj zwiększaj stopniowo tempo i długość z czasem jak nabierzesz kondycji to marszo-biegi , truchty Dieta: 10 wskazówek żywieniowych
twoja wiedz na temat treningu poraza .......... niewiedzą:P jeszcze w tych cwiczeniach nie zapomnij o plecach, tricepsach i barkach na pocatek zacznij od ulozenia diety bo domyslam sie ze jej nie masz. bez diety nawet najlepszy plan i areoby dadza marny efekt. areoby mozesz robic rano naczczo ale nie jest to do konca wskazane. poczytaj o treningu [...]
zamierzalem zaczac cwiczyc ten trening http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx , gdyz na silownie nie mam czasu przez treningi pilki noznej . jutro moge wrzucic zdjecie klaty
Sklej sobie jakiś normalnym trening. Kup sobie hantle, ekspander i możesz jechać domatorem, a jak nie masz kasy to słyszałem że Lafay jest niczego sobie. Do Lafaya potrzebna jest umiejętność czytania ze zrozumieniem. Tak na marginesie to zapraszam do działu trening w warunkach domowych Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-10-13 14:48:02
Odzywki nie potrzebne, skup się na zdrowym odżywianiu, poczytaj dział odzywianie, jak również temat Trening w domowych warunkach.
[...] 2. mięśnie naramienne + mięśnie brzucha 3. tricepsy + mięśnie klatki piersiowej 4. mięśnie nóg + mięśnie brzucha + basen raz w tygodniu i 2 razy bieganie. Staż: rok słabego treningu na siłowni (bez diety i niesystematyczny), plus jakiś rok ćwiczeń w warunkach domowych - drążek, hantelki, ekspander, plus ćwiczenia nie wymagające sprzętu - pompki, [...]
z samymi hantlami dupa, dział trening w domowych warunkach
tematy podwieszone w dziale, ewentualnie wujek google. troche inicjatywy malo sprzetu masz wiec zajrzyj tez do dzialu trening w domowych warunkach
Zapraszam do działu trening w domowych warunkach po fachową poradę.
Z kreatyną się na razie wstrzymaj, zajrzyj do działu trening w domowych warunkach gdzie po rejestarcji uzyskach fachową pomoc jeśli będziesz miał pytania.
Trening w domowych warunkach - zerknij do tego działu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
